使用健身器材進行康復鍛煉的衛(wèi)生與注意事項

小編將向您解釋使用健身器材進行康復鍛煉的衛(wèi)生和注意事項，使用健身器材進行體育鍛煉，達到康復鍛煉的效果。

（1）康復鍛煉前，應根據醫(yī)生的檢查和診斷，有選擇地斷有選擇地確定。從開始鍛煉到較終完全康復，我們應該逐漸適應。我們不應該強迫大量的運動和高強度。一般來說，從開始鍛煉到基本適應需要3~5天。

(2)每次運動后，休息半小時，然后用溫水淋浴。運動后不要立即洗熱水澡，以免發(fā)生事故。

(3)密切自我觀察。運動后要積極總結自我觀察和運動經驗，注意睡眠、食欲、精神狀態(tài)，不斷總結經驗，合理調整計劃，定期復查，注意各種運動禁忌。

(4)衣服和運動量和運動時間應根據季節(jié)和氣候的變化合理增減。

(5)一般每周鍛煉3次~四次比較合適。

(6)適當運動的感覺:運動后感覺肌肉有點酸痛，全身有點出汗，但感覺舒服愉快；運動后食欲和睡眠良好，精力充沛，運動后1~肌肉酸痛在3天內基本消失，有繼續(xù)鍛煉的愿望。